Dieta zone (strefowa) - Autorzy diety strefowej obiecują szczupłą sylwetkę i dobre samopoczucie poprzez dostarczanie organizmowi składników odżywczych w określonych proporcjach.
By on 23rd March, 2010 |
Założenia diety
Równowagę hormonów odpowiedzialnych za metabolizm ma wg autorów diety Barry’ego Searsa i Billa Lawrena, ma zapewnić większy udział białka kosztem węglowodanów w diecie codziennej.
Dieta przewiduje pięć posiłków ciągu dnia, spożywanych w odstępach czasu nie większych niż 5 godzin. Posiłki muszą zawierać tylko nienasycone kwasy tłuszczowe. Należy także pić wodę pół godziny przed posiłkiem.
Pokarmy podzielone [...]Pilates – piękna sylwetka - Zestawy ćwiczeń Pilates na różne partie ciała: brzuch, ręce, nogi, pośladki. 5 filmów, składających się na 60 minutowy zestaw ćwiczeń dzięki którym spalisz także tłuszcz.
By on 23rd March, 2010 |
Przed każdym filmem znajdziesz informacje, których partii ciała będą dotyczyły ćwiczenia i jaki jest ich cel.
Pamiętaj by zestaw ćwiczeń rozciągających pokazany na pierwszym filmie wykonać jeszcze raz po ostatnim filmie.
… ilość kofeiny zawarta w filiżance kawy espresso może zwiększyć metabolizm o 4%. Wypita przed wysiłkiem fizycznym uwalnia tłuszcz z tkanki tłuszczowej i zamienia na [...]Pilates flex – ćwiczenia rozciągające - Godziny spędzone przy biurku, brak ruchu, sprawiają, że ciało staje się mniej elastyczne. Ćwiczenia rozciągające Pilates Flex redukują bóle krzyża, chroniczne bóle szyi, barków, a także wady postawy i asymetrie ciał
By on 23rd March, 2010 |
Korzystny wpływ ćwiczeń rozciągających
Mało aktywny tryb życia sprzyja nieprawidłowej postawie, zastaniu stawów, a z upływem lat mniejszej elastyczności ciała.
Ćwiczenia rozciągające metody Pilatesa:
rozciągną mięśnie,
rozruszają sztywne stawy,
przywrócą swobodny, lekki sposób poruszania,
zredukują bule i dolegliwości ramion, szyi oraz kręgosłupa,
zniwelują asymetrie ciała (poprawią ułożenie ciała).
Filmy z Larą Hudson – Pilates flex
Filmy prezentują 2 cykle ćwiczeń rozciągających, które można, a [...]Urazy zębów u dzieci – pierwsza pomoc - Liczba urazów zębów u dzieci stale wzrasta, a wiedza rodziców dotycząca postępowania w takim wypadku jest wciąż niewystarczająca. NZOZ Gordent radzi jak udzielić pierwszej pomocy w przypadku różnego typu urazów zębó
By on 23rd March, 2010 |
Urazów zębów mlecznych doznają najczęściej dzieci w wieku 2-3 lat, kiedy rozwija się u nich koordynacja motoryczna (wykazują w tym czasie dużą aktywność ruchową), a zębów stałych dzieci 9 – 10 letnie, zwłaszcza chłopcy, którzy chętnie uczestniczą w zabawach ruchowych oraz uprawiają różne dyscypliny sportu. Urazowość zębów wzrasta w przypadku współistnienia wad zgryzu!
Pierwsza pomoc [...]Quiksilver Snow Jam - Markku Koski zwycięzcą rywalizacji w Szpindlerowym Młynie
By on 23rd March, 2010 |
Quiksilver Snow Jam to największa rywalizacja freestylowa organizowana w Czechach. Co roku przybywa na nią coraz więcej sław snowboardowego świata. Tak samo było i w tym roku, a najlepszym...Pudzianowski vs. Nastula - możliwa walka we wrześniu
By on 23rd March, 2010 |
Mariusz Pudzianowski zgodził się na walkę z Pawłem Nastulą, która miałaby się odbyć na początku września. Nastula jeszcze nie podjął ostatecznej decyzji i tylko od niego zależy czy do...PŚ: Michał Ligocki wygrywa w halfpipe w Valmalenco
By on 23rd March, 2010 |
Michał Ligocki na zawodach snowboardowych w halfpipe w Valmalenco, pokazał swoje umiejętności i zajął pierwsze miejsce na podium Pucharu Świata. To najlepszy wynik w jego karierze i w dziejach...Gra wstępna - Gra wstępna pozwala odkryć jak ciało partnera reaguje na dotyk. Regularne i różnorodne pieszczoty sprawią, że kochanek stanie się bardziej pobudzony. Wzrośnie także intensywność reakcji partnera na bodźce seksualne.
By on 23rd March, 2010 |
Przygotowanie
Na ćwiczenie zarezerwuj godzinę czasu.
Zanim zaczniesz posprzątaj, przewietrz i nadaj sypialni lub innemu pomieszczeniu odpowiedni klimat.
Musicie być nadzy, więc zadbaj wcześniej o odpowiednią temperaturę pomieszczenia.
Zgromadź przedmioty o różnych teksturach (coś miękkiego, jedwabistego, gładkiego, ciepłego. chłodnego, etc).
Wybierz czas, kiedy poza wami nie będzie nikogo w domu. Zadbaj by nikt i nic nie mogło Wam przeszkodzić: dzieci [...]PŚ: Ligocki trzeci w snowcrossie w Valmalenco
By on 23rd March, 2010 |
W Valmalenco odbyły się zawody Pucharu Świata w snowcrossie. Mateusz Ligocki zajął trzecie miejsce i po raz pierwszy od września 2008 roku stanął na podium PŚ. Ligocki jest szczęśliwy...Peetu Piiroinen zwycięzcą Oakley Arctic Chalennge i cyklu TTR
By on 23rd March, 2010 |
7 marca zakończyły się zawody TTR Oakley Arctic Challenge. Ich zwycięzcą został Peetu Piiroinen. Snowboardzista ponownie pokazał swoją wysoką formę, czego potwierdzeniem jest szczyt...HotSuits - podgrzewacz dla miłośników sportów wodnych
By on 23rd March, 2010 |
HotSuits to podgrzewacz, który warto stosować do pianek neoprenowych. Jest to pas z saszetką, który zapina się na wysokości nerek. Dzięki niemu sezon można rozpocząć wcześniej niż zwykle...Filed under pina
Emirates Team New Zealend na prowadzeniu regat Louis Vuitton Trophy
By on 23rd March, 2010 |
Regaty Louis Vuitton Trophy rozgrywane są u wybrzeży Auckland w Nowej Zelandii. Po kilku dniach zmagań na prowadzeniu jest Emirates Team Newe Zealand, który nie przegrał jeszcze żadnego...Wspinaczki sportowej droga do Igrzysk Olimpijskich
By on 23rd March, 2010 |
W lutym tego roku Międzynarodowy Komitet Olimpijski uznał wspinaczkę sportową za dyscyplinę sportową, poprzez akceptację IFSC (International Federation of Sport Climbing). Teraz trzeba czekać...Winter X Games Europe: Podlatchikov i Jones nie do pokonania
By on 22nd March, 2010 |
W pierwszej edycji Winter X Games Europe nie do pokonania był Szwajcar Iouri Podlatchnikov. Udało mu się wykręcić double McTwista 1260, co wcześniej zrobił tylko Shaun White. Wśród pań nie...Shootboxing European Grand Prix: Michał Głogowski zawalczy w Hamburgu
By on 22nd March, 2010 |
Shootboxing European Grand Prix stanowi eliminacje do mistrzowskiego, japońskiego turnieju S-Cup. Jego finał organizowany jest co dwa lata w Tokio. Tym razem szansę na wyjazd do Japonii ma Michał...